Сок капусты – это полезнейший живительный напиток, способный подарить нашему организму множество необходимых и полезных веществ. О том, какие полезные свойства капустного сока существуют, и как его правильно пить, поговорим в нашей статье. Капуста является одной из наиболее полезных овощных культур, поскольку она имеет очень ценные свойства. Продукт этот вкусный и питательный, к тому же это доступное лекарство, которое каждому под силу вырастить на своей грядке. Употребляя капусту, можно устранить многие проблемы со здоровьем. Хотя всем известно, что из-за клетчатки, содержащейся в капусте, этот овощ тяжело переваривается, вызывая газообразование. Во избежание таких проблем, полезнее пить сок капусты, получая те же полезные вещества, содержащиеся в овоще.
В составе свежевыжатого сока капусты входит витамин С, который увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. Учеными подсчитано, что для того, чтобы удовлетворить суточную потребность нашего организма в витамине С, можно съесть около 200 г капусты. К тому же в овоще содержится необходимый нам витамин К, который отвечает за полноценной формирование костей, а также за свертываемость крови. Имеются в составе капусты, и соответственно капустного сока, витамины группы В и очень богатый набор минеральных веществ, включая железо, цинк, магний, фосфор, кальций, калий и другие элементы.
Что очень приятно для людей, худеющих, капустный сок очень низкокалорийный (25 ккал в 100 мл). Это диетический напиток, который поможет избавиться от лишнего веса. Капустный сок обладает ранозаживляющими и кровоостанавливающими свойствами. Используют его в качестве наружного, для обработки ожогов и ран, и для приема внутрь средства (для лечения язвы). Эффективно использовать свежий сок капусты для лечения гастритов и язв. Эффект обеспечивается благодаря витамину U, содержащемуся в соке. Этот витамин помогает регенерации клеток в слизистых оболочках желудка и кишечника. Сок используется для лечения геморроя, колитов и воспалительных процессов, протекающих в желудке и кишечнике, а также кровоточивости десен.
Сок капусты используется как противомикробное средство, которое может воздействовать на некоторых возбудителей опасных заболеваний, таких, как золотистый стафилококк, палочка Коха и ОРВИ. Капустный сок используется и для лечения бронхитов, в частности, он способен разжижать и выводить мокроту. Для такого лечения рекомендован прием сока с медом, для усиления целебного эффекта. Сок капусты используют и для восстановления эмали зубов, улучшения состояния ногтей, кожи и волос. При сахарном диабете, употребляя капустный сок можно предупредить появление кожных заболеваний.
Сок капусты обязательно нужно ввести в рацион желающих избавиться от лишнего веса, благодаря низкой калорийности и высокой биологической активности. При этом соком капусты можно очень быстро насытиться, не получив лишних калорий, к тому же он препятствует превращению углеводов в отложения жира. Капустный сок способен нормализовать работу кишечника, выводя застоявшуюся в организме желчь, борется с запорами и помогает выводить из организма вредные вещества.
Поскольку в соке содержится фолиевая кислота, которая помогает зачатию и полноценному развитию плода, его полезно пить будущим мамам. Витамины и минеральные вещества, содержащиеся в составе сока, защищают от инфекций и простуд.
При употреблении сока капусты следует соблюдать правила. У сока имеются противопоказания и ограничения. Напиток способен растворять и разлагать накопленные в организме шлаки, вызывая сильное газообразование в кишечнике, поэтому пить его можно не более трех стаканов в день. Приступать к употреблению стоит, начиная с полутора стаканов. По перечисленным выше причинам, не рекомендован сок капусты в послеоперационный период, если операции проводились в брюшной полости, и в период кормления грудью, при гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях почек и проблемах с поджелудочной железой.
Мир, в котором мы живем, часто влияет на состояние нашей нервной системы, поскольку он полон различными стрессовыми ситуациями, хронической усталостью и систематическим напряжением. Однако нервную систему следует постоянно контролировать и не перенапрягать. Для этого необходимо упорядочить каждодневные заботы, для чего создать и придерживаться правильного распорядка дня, при необходимости посетить курс психотерапии, йоги, аутотренинга и других мероприятий. Но наиболее простым способом расслабления является простая чашка травяного чая, ароматного и тёплого. Прекрасным натуральным средством успокоения, которое мягко воздействует на нервы, измученные за день, является вечернее чаепитие. Чаи, которые расслабляют нервную систему, помогают нивелировать раздражительность, нервное истощение и расслабиться перед отхождением ко сну, поборов бессонницу. О том, как чай успокаивает нервную систему, мы поговорим в нашей статье.
Чай из сбора душистых трав
Чтобы приготовить этот чудесный чай, следует в равных пропорциях взять такие растения, как зверобой, мята перечная, ромашка аптечная и цветки боярышника. Ингредиенты измельчить, затем ст. л. смеси залить кипятком в чашке, и настоять 30 минут, накрыв крышкой. Остывший настой процедить и добавить в него небольшое количество мёда. Пить сном. Этот чай легко успокоит нервы, но пить его рекомендуется не более двух месяцев.
Липовый чай
Для приготовления чая следует смешать в равных частях цветки сухой липы и мелиссы, залив смесь стаканом тёплой воды, и прокипятив около пяти минут. Отвар настаивается 15 минут, процеживается, добавляется ложка мёда и приниматься за чаепитие. Если такой чай принимать регулярно, нервная система будет спокойнее реагировать на разные раздражители неприятного характера.
Мятный чай с пустырником
Смешиваем ромашку и траву пустырника по 10 г, добавляем измельчённую мяту 20 г, липовый цвет, мелиссу и сушёные ягоды земляники. Три столовых ложки смеси нужно залить 1 л кипятка и настоять до 12 минут. Пить настой нужно в течение дня, по желанию добавить немного варенья или меда. Такой настой призван, не полностью подавлять нервную систему, а только мягко ее успокаивать. Такой чай нужно пить продолжительное время, без риска появления побочных реакций, несущих вред здоровью.
Простые чаи успокаивающие
Смешиваем хмельные шишки и корни валерианы по 50 г, затем десертную ложку смеси завариваем кипятком, настаиваем 30 минут, процеживаем. Пить на протяжение дня малыми порциями. На ночь лучше выпить целый стакан такого чая. Средство довольно быстро успокаивает нервы и помогает в борьбе с бессонницей.
В равных частях смешиваем траву мяты перечной и корни валерианы, затем десертную ложку этой смеси заливаем кипятком, настаиваем полчаса и процеживаем. Пьем этот чай утром и вечером по половине стакана. Чтобы эффект усилить, рекомендуется добавить немного плодов аниса или укропа.
Мелисса, корень валерианы и пустырник берут ять в равных пропорциях, и заваривают в чашке. Затем настаивают и процеживают. Пить чай нужно перед едой по десертной ложке.
Употребляя полстакана чая перед едой, приготовленного по рецепту, приведенному ниже, можно успокоить нервы и улучшить пищеварение. Для его приготовления в полулитровую банку нужно поместить по 1 ч. л. пустырника, шишек хмеля и зеленого чая, залить кипятком, настоять 12 минут, процедить. Мед добавить по вкусу.
Сложные успокаивающие чаи
Смешать в одинаковых долях мяту перечную, душицу, зверобой и ромашку аптечную. Затем десертную ложку сбора завариваем в чашке, настаиваем, процеживаем и добавляем мёд. Пить этот чай по стакану утром и перед сном.
В равных пропорциях перемешать перечную мяту, корень валерианы, шишки хмеля, пустырник и плоды шиповника перетертые. Столовую ложку смеси следует заварить в виде чая, настоять и процедить. Такое успокоительное средство следует пить в течение дня.
Успокаивающие чаи для детей
Для приготовления детского успокоительно чая необходимо смешать цветки ромашки, перечная мята и фенхель в равных частях. Затем залить кипятком десертную ложку сбора и подержать на паровой бане около 20 минут, процедить. Этот чай рекомендовано давать маленьким детям вечером перед сном по чайной ложке, поскольку он может успокоить, расслабить, нормализовать здоровое чередование сна и бодрствования.
Чаи, которые были описаны в нашей статье, могут успокоить нервную систему и нормализовать артериальное давление. Подобные каждодневные чаепития помогают улучшить сон и состояние кожи. Лекарственные растения, входящие в состав этих чаев, помогают устранить под глазами темные круги, улучшить зрение, и наладить работу желудка и кишечника.
Ранее люди не могли себе представить, что завтрак человека может состоять из различных хрустящих шариков с сухофруктами, хлопьев и молока. Но в наши дни такая пища никого не удивляет, ведь такой завтрак очень вкусен, к тому же прост в приготовлении. Однако такая еда открывает множество споров и дискуссий, поскольку людям важно знать, какая польза и вред сухих завтраков для здоровья человека. Само понятие сухой еды появилось в 1863 году, а ввел его Джеймс Джексон. Первая пища представляла собой спрессованные отруби. Несмотря на то, что было это не очень вкусно, это была полезная еда. Братья Келлог поддержали идею сухой еды уже в начале двадцатого столетия. В это время как американцев, так и европейцев охватила идея правильного и здорового питания. В то время братьями производились сухие завтраки, сделанные из замоченных зерен кукурузы, пропущенных сквозь валики. Эти завтраки напоминали больше сырое, разорванное на части, тесто. Помогла им случайность, при которой это тело поместили на горячий противень и забыли о нем. Таким образом, получились первые сухие завтраки. Эта идея была подхвачена многими компаниями, а хлопья смешивали с орехами. Фруктами и другими продуктами.
В чем же состоит польза сухих завтраков
В последние двадцать лет обычные завтраки, которые состояли из бутербродов и кашек, стали заменяться сухими. Основное преимущество сухой еды – это, в первую очередь, экономия времени, что очень важно в наше время. Полноценный и правильный завтрак в наше время могут себе позволить немногие. Именно поэтому основная польза сухих завтраков – это их простое и быстрое приготовление. Такие завтраки готовятся элементарно. Стоит лишь залить хлопья молоком. К тому же молоко можно заменить йогуртом или кефиром.
В процессе производства сухих завтраков сохраняются все полезные вещества злаков. Например, хлопья кукурузные, насыщены витаминами А и Е, рисовые же содержат важные для нашего организма аминокислоты. В составе овсяных хлопьев входит фосфор и магний. Но, к сожалению не все завтраки полезны для организма человека, некоторые из них могут навредить.
Сухими завтраками являются и снеки, и мюсли, и хлопья. Снеки – это изготовленные из риса, кукурузы, ячменя, овса и ржи шарики и подушечки разного размера. Эти злаки готовятся на пару под высоким давлением, с целью сохранения максимального количества полезных микроэлементов и витаминов. Однако при дополнительной термообработке, например, при обжаривании, продукт теряет пользу. При добавлении в хлопья орехов, меда, фруктов, шоколада, получаются мюсли. Для производства снеков, перемолотые хлопья, а также различные дополнения к ним, пережариваются. Чаще снеки любят дети, поэтому их производят в виде разных фигурок. Некоторые производители добавляют в снеки различные начинки, включая шоколад. Однако после добавления в завтраки сахара и различных добавок, он уже не будет слишком полезен. В связи с этим для сохранения здоровья и фигуры, лучше выбирать хлопьям необработанные или мюсли с фруктами и медом.
Чем вредны сухие завтраки
Самым вредным продуктом являются снеки, поскольку при их приготовлении уничтожается большее количество полезных веществ. В одной порции таких завтраков содержится только около двух граммов клетчатки, тогда как нашему организму в сутки необходимо до 30 граммов пищевых волокон. Полезнее употреблять в пищу необработанные хлопья, не прошедшие термическую обработку. Этот продукт наполнит организм необходимым количеством клетчатки. Снеки вредны из-за обжаривания, поскольку становятся высококалорийными и жирными.
Необходимо учитывать высокую калорийность сухих завтраков. Например, калорийность подушечек с начинкой порядка 400 калорий, а шоколадных шариков - 380 калорий. Аналогичную калорийность имеют пирожные и конфеты, и это не полезно. Больший вред наносят разные добавки, входящие в состав сухих завтраков. Именно поэтому покупайте детям сырые хлопья, без различных добавок. Добавьте сами в сухой завтрак мед, орехи или сухофрукты и откажитесь от продуктов, включающих заменители сахара.
Пшеничные, рисовые и кукурузные хлопья очень легко усваиваются потому, что в них содержатся простые углеводы. Это наполняет организм энергией, и обеспечивает мозг питанием, но излишнее употребление этих углеводов приводит к лишнему весу.
Очень вредны сухие завтраки, прошедшие термическую обработку. В процессе приготовления жир или масло, используемые в процессе приготовления, могут привести к проблемам сердечно-сосудистой системы и повышению уровня холестерина. В состав завтраков часто включают усилители вкуса, разрыхлители и ароматизаторы. Избегайте приобретения продукции с такими добавками.
Ребенку можно давать хлопья с шести лет, не ранее, поскольку для усвоения детским кишечником сложны грубые волокна.
Боль, которую люди периодически могут ощущать по различным причинам, способна разрушить все сложенные на день планы, испортить настроение и ухудшить качество жизни. У боли может быть различная природа, но чтобы от нее избавиться, люди прибегают к использованию болеутоляющих медикаментов. Однако при этом мало кто задумывается о том, что употребляя обезболивающее средство, мы можем навредить здоровью, поскольку каждый препарат имеет побочные действия, которые могут проявиться в отдельном организме. Однако не всем известно о том, что некоторые продукты способны уменьшать или снимать болезненные ощущения, при этом достаточно эффективно и не подвергая организм дополнительному риску. Конечно, при появлении любой боли необходимо определить, с чем она связана. Боль является своеобразным сигналом организма, говорящим о том, что у него возникли проблемы. Поэтому игнорировать боль ни в коем случае нельзя, а иногда этого сделать и невозможно, поскольку она напоминает о себе, порой в самый неподходящий момент. В нашей статье мы поговорим о том, какие продукты могут снять боль, или уменьшить ее проявление хоть на некоторое время.
Людям, имеющим хронические заболевания, которые периодически проявляются болевыми ощущениями можно составить некую противоболевую диету, для облегчения своего состояния. Итак, вот продукты, способные утешить боль:
Куркума и имбирь . Имбирь является испытанным лекарственным средством от многих болезней, которое способно эффективно справиться с болью. Например, в восточной медицине это растение используют для уменьшения зубной боли. С этой целью нужно приготовить отвар имбиря и им полощется полость рта. Боли, возникающие в результате физической нагрузки и из-за кишечных расстройств и язвы, можно успокоить при помощи имбиря и куркумы. К тому же эти растения положительно действуют на здоровье почек.
Петрушка . В этой зелени содержатся эфирные масла, способные стимулировать кровообращения в организме человека, включая и кровоснабжение внутренних органов. При употреблении петрушки в организме повышаются адаптационные способности, что ускоряет заживление.
Перец чили . Это еще одно болеутоляющее средство. В ходе проведенных исследований было выявлено, что красный перец способен повышать болевой порог человека. Молекулы этого продукта активизируют в организме иммунную защиту и вырабатывают эндорфины, работающие как обезболивающее средство. Традиционно этот перец входит в меню народов, проживающих в сложных природных условиях и занимающихся тяжелым физическим трудом.
Горький шоколад . Как говорилось выше, гормон эндорфин, который еще имеет название «гормона счастья», является естественным обезболивающим. Выработка этого натурального обезболивающего средства стимулируется употреблением шоколада. Особенность шоколада доставлять удовольствие всем известна, однако, этот продукт не только дарит настроение, но способен избавить от болезненных ощущений.
Цельнозерновые продукты . По мнению некоторых специалистов, способность продуктов, изготовленных из цельного зерна снимать боль, чрезмерно высока. Эти продукты содержат много магния, а это позволяет снимать боли в мышцах. К тому же эти продукты помогают унять головную боль, так как предохраняют организм от обезвоживания.
Горчица . Горчица способна уменьшать головные боли, которые возникли от переутомления или других причин. Достаточно съесть кусочек хлеба, намазанный свежей горчицей.
Вишня . Очень просто устранить головную боль, съев несколько спелых вишен.
Чеснок . Это еще один жгучий продукт, способный снимать боли, к тому же это касается болей, возникших в результате различных воспалениях.
Цитрусовые . Эти фрукты имеют болеутоляющие средства, как и другие продукты, содержащие витамин С. Цитрусовые устраняют боль, возникающую по различным причинам. К тому же эти фрукты выступают общеукрепляющим средством. Поэтому это первый продукт для передачи больным в больницу.
Корица . Еще одно важное средство, употребляющееся при борьбе с различными воспалениями и болями. Корица уменьшает степень негативного воздействия мочевой кислоты, повышенное содержание которой может спровоцировать развитие многих болезней, включая артрит.
Тем, кто не совсем понимает, зачем нужен порядок в доме, стоит напомнить, что это не только залог здоровья и требование гигиены, но еще и залог хорошего настроения: захламленная квартира менее светлая, воздуха в ней меньше, а это провоцирует депрессию и постоянный стресс. Кроме того, это негативно влияет на вашу продуктивность: вряд ли работа и творчество будут успешными, если в комнате столько хлама и пыли…Да и признайтесь, честно, что завидуете свекрови или подруге, у которых в квартире всегда чистота и красота. Вот и поговорим о том, как приучить себя порядку и чистоте.
Есть ли у вас эта проблема?
Идеальной чистоты не бывает и придраться ко всему можно. Настоящая проблема начинается тогда, когда это мешает жить. О том, что вашим миром правит хаос, можно сказать вот в каких случаях:- Если раз в семь дней или чаще вы теряете дома ключи;
- При уборке вы стараетесь все класть на места, но где именно их хранить, ищете подолгу;
- Ищете нужную вещь среди бумаг или в шкафу вы дольше двух минут;
- Забываете оплачивать счета и никогда не делаете это вовремя;
- Вы часто извиняетесь перед гостями за то, что квартира похожа на поле битвы.
Мотивируем самих себя
Это самый эффективный метод. И самый сложный. Чем вы наградите себя, если хотя бы неделю квартира будет выглядеть опрятной? В детстве вас нередко наказывали наведением порядка, кричали, ставили в пример других детей, которые едва вышли из колыбели и взяли в руки швабру. Любовь порядку навязывалась агрессивно, потому вызывала такое отторжение. Сейчас вы выросли, а нелюбовь к чистоте осталась. Зато теперь вы сами в состоянии купить себе что-то, что вам очень нравится, если в квартире будет чисто.
Начните убирать
Для того, чтобы сделать жилье чистым и опрятным, нужно начать уборку. Это самое сложное, особенно если вся квартира захламлена. Можно начать с какого-то одного участка в жилище, не самого опрятного. Например, с бельевого шкафа. Можете начать с того места, где бываете не так часто, например, кладовки или антресолей. Обычно здесь достаточно пыльно и хлама много. Но после вы почувствуете разочарование: труда затрачено много, а чище квартира не стала. Вот после этого может появиться и желание убираться дальше. Осторожно, этот процесс слишком затягивает!
Следите за раковиной
Это секрет из методики флай-леди, позволяющей тратить на порядок в доме минут пять-семь в сутки. Если раковина всегда будет чистая, то со временем чистота распространится по всей кухне, а за ней и по всему вашему жилищу.
Не откладываем до последнего
Вы можете долго терпеть беспорядок, а потом выбросить вместе с хламом много нужного. Вполне можно сначала составить список всего, что желаете выбросить. По той же причине нельзя накапливать слишком много работы. Проще постирать или погладить сразу, чем ждать, когда белья будет гора. Проще помыть посуду при готовке или после еды, чем вечером перемывать горы кастрюль и тарелочек. Трудно понять почему, но стирка или мытье небольшими партиями сэкономит время.
Будем как дети
Дети, которых приучают порядку, стараются знать, куда именно они сложили игрушки, куда тетради и учебники, куда их потом положить. Перед тем, как приучить себя порядку, приглядитесь к малышам. Разделите жилье на рабочие зоны и зоны отдыха так, чтобы вещи из них не смешивались. А еще создайте в них комфортную обстановку, чтобы все было разложено так, как удобно вам. Так вы не будете раздражаться после того, а наведя порядок, не сможете ничего найти.
Начните с рабочего места
Все можно понять и простить, но бедлам на рабочем месте – это в первую очередь источник стресса и отъем столь необходимых вам сил. Особенно это касается работающих дома. Этот участок дома должен быть комфортным максимально и предельно опрятным. Есть еще одно важное дело, которое поможет постепенно приучиться порядку – застеленная сразу же кровать. Сюда же относятся вещи, сложенные сразу в шкаф, а не брошенные на стул.
Планируем
Планы нужны не только при выполнении работы, но и при выполнении домашних дел. Внесите в список а относительно приятные занятия, так и нелюбимые. Постарайтесь заранее назначить день уборки в календаре. Это же касается других дел. Может быть вы и не будете получать от этого удовольствие, но зато теперь вам будет казаться, что на это уходит меньше времени.
Что вы не любите больше всего?
Именно самые нелюбимые места в доме и самые нелюбимые занятия помогут вам определить, где именно корень всего беспорядка в доме. После генуборки понаблюдайте, где именно бедлам пускает корни в первую очередь. Может быть ваше нелюбимое дело – складывание в шкаф вещей? Или же вы любите есть за журнальным столом у телевизора, из-за чего в большой комнате всегда грязно? Каждый день можно контролировать именно этот момент.А может быть, врагами порядка являются домашние, которые ни ваших трудов не замечают, ни кавардак в комнате. Их приучить труднее, но можно купить небольшие мусорные ведра для каждой комнаты и отдельную корзину для метания носков. А вот детей приучать к порядку нужно не так, как приучали к нему вас. Это не должно восприниматься как наказание и хорошо, если вы как-то будет их мотивировать.
Если виновна собака, то стоит выгуливать её почаще, закрывать все комнаты, когда все уходят на работу или учебу. В одной семье, чтоб избежать последствий хулиганства четвероногой красавицы, всю обувь вешали на крючки – повыше от её зубов. Также можно поискать подгузники для собаки, если не жалко денег. С кошками все значительно проще.
Очень часто нелюбимым (и самым грязным) участком квартиры является кухня. Если готовить вы не любите, то уборка после и во время этого процесса вряд ли осуществляться будет. Готовьте то, что попроще, тем более, что пища простая и полезнее. Если не нравится и напрягает то, что кухня неудобная и маленькая, то подальше убираем все ненужно и на самые заметные места помещаем то, что используется постоянно. То же касается одежды: пусть самое носимое будет находиться на самых ближних полках.
«Подлечите» память
Иногда хлам возникает по причине короткой памяти. Вы просто по рассеянности положили немытую тарелку в шкаф или не помыли всю посуду. Тут спасут лишь таблетки для повышения концентрации внимания. Выбор их немал: можно попробовать препараты с гинкго пирацетам и прочие ноотропы…
По комнате в день
Такого сурового испытания, как генеральная уборка можно будет избежать, если вы будете каждый день уделять несколько минут одной комнате. Еще минут пять-семь уйдет на «горячие точки» квартиры, неотложные дела задания относительно чистоты и глажки-стирки. Итого, на наведение порядка не стоит тратить 20 минут в сутки. Может составлять план, где на каждый день в неделю расписаны определенные дела по дому. Если сегодня вы не потратили 20 минут на комнату и еще что-то важное, на следующий день уйдет времени в два раза больше.
Зато с таким планом у вас не будет убит целый день на генеральную уборку. Можете ежедневно подводить итоги домашней работы и даже награждать себя за выполненный план. Также можете продумать и задачи на следующий день: какую комнату будем убирать и какое неотложное дело выполняется завтра.
Убираем с удовольствием
Чтобы этот процесс не казался столь длительным и мучительным, включайте при уборке хорошую музыку или слушайте аудиокнигу в плеере. Если вы прибираетесь на рабочем столе, то постарайтесь его заодно и украсить. И еще. Думайте о том, что уборка – это большая трата калорий. То есть, прибираясь, вы стройнеете и тренируете мышцы рук и ног, вашу гибкость и физическую подготовку.
Поддерживаем порядок
Если однажды вы совершили невероятное и убрали квартиру полностью, то теперь может быть и полегче. Лучше этот шаг совершать после того, как вы разобрались с механизмами захламления квартиры, «горячими точками» и немного самоорганизовались относительно ежедневных мини-уборок. Теперь можно просто поддерживать чистоту ежедневно. Лучше сразу разложить посуду, которая начала скапливаться, по местам. То же касается вещей. Не забываем, что убирать это все намного сложнее, чем создавать в своем доме бедлам. Ну, и хвалить себя не забывайте, если это у вас таки получается. Вы же у себя самые лучшие и на многое способны.
Не злитесь на те обстоятельства, из-за которых вы вынуждены теперь следить за порядком в доме. Возможно, у вас родился ребенок или ваш муж очень требователен к чистоте, а быть может, вы сами не хотите больше жить среди беспорядка. Причин может быть много, но относиться к новым обязанностям нужно без раздражения. Введите себе небольшую систему поощрения за те дела, которые вам особенно не нравятся.
Составьте список дел
Чтобы ведение домашнего хозяйства не казалось вам нескончаемой мукой, его нужно систематизировать. Запишите отдельно те задания, которые необходимо выполнять каждый день и те, которые нужно делать хотя бы раз в неделю. Подумайте, возможно, что-то можно не делать. Например, попробуйте отказаться от глажки какой то части вещей, нижнего белья или полотенец.
Не накапливайте много дел
Не накапливайте много грязной или не глаженой одежды. Лучше стирать небольшими партиями, это поможет экономить ваше время, и в квартире не будет создаваться беспорядок от грязных вещей. Мойте посуду во время готовки, чтобы после ужина вы могли провести время с семьей, а не у раковины.
Организуйте рабочее пространство
Возможно, в вашей квартире образуется беспорядок оттого, что вещи лежат в неправильных местах. На кухне поставьте ближе к плите то, что вы обычно используете во время приготовления пищи. Раскладывайте одежду на полках так, чтобы была возможность взять то, что вы чаще всего носите. Либо планируйте гардероб на неделю вперед и вешайте необходимые комплекты на вешалки.
Не нарушайте правила
Старайтесь выполнять все домашние дела, которые запланированы на день. Мотивируйте себя тем, что невыполнение сегодняшних заданий вынудит вас завтра делать двойную работу. Если у вас не получается организовывать себя, заведите ежедневник в котором пишите все, что нужно выполнить завтра, а вечером подводите итог своей работы. Это поможет вам систематизировать домашнее хозяйство и выяснить, на что нужно сделать упор.
Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.
В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию. 18 .
Дом, похожий на свалку, характеризует человека не с лучшей стороны, и уж точно не способствует хорошему настроению. Некоторым может казаться, что всегда поддерживать свое жилище в чистоте и следить за собой сложно. Сперва может быть и так, но впоследствии гораздо сложнее разбираться с бесконечным хламом, тратя на него свои силы и нервы.
Но, к счастью, никогда не поздно это исправить Но не стоит торопиться. Решать проблему собственной нечистоплотности надо постепенно, выводя ее на корню. Не зря существует поговорка. «Каков дом – таков и хозяин». Чистота в доме идет от хозяина, поэтому приведение своего жилища в порядок – это, прежде всего, приведение в порядок самого себя.
Немытые руки перед едой и после еды, хождение по дому в уличной обуви, разбрасываемая где попало одежда и прочие вредные черты требуют внимания. Они должны тотчас пресекаться, вплоть до того, пока не исчезнут окончательно. Параллельно с этим полезно взращивать в себе полезные привычки, которые будут способствовать поддержанию порядка в пределах дома.
Необходимо обращать внимание и на то, как выглядишь сам. Личная гигиена стоит не на последнем месте. Человек, не умеющий поддерживать в чистоте свое же тело, не сможет содержать в ухоженном виде и свое жильё. Зубы должны чиститься два раза в день (можно и больше). Посещение ванны ради основательного мытья стоит проводить не менее чем один раз в три дня (если на дворе не жаркое лето).
Гардероб, безусловно, та вещь, за которую надо браться всерьез. От его состояния во многом зависит внешний вид владельца. Конечно, беспорядок в гардеробе нельзя заметить, не открыв его, но ведь делать это приходится частенько. Рыться в многоцветном клубке одежды в безуспешных попытках найти нужную майку или штаны вряд ли кому-то доставит удовольствие.
Удобное и приятное обустройство гардероба подразумевает сортировку одежды по полкам. На каждую полку приходится определенный тип одежды. В первую очередь, верхняя одежда должна храниться отдельно от нижней, только потом ее саму можно разделять и раскладывать по секциям: легкая в одной, теплая в другой, и т.п.
И, разумеется, стирка. Невозможно хорошо выглядеть в грязной одежде. она должна быть всегда чистой и свежей. То же самое справедливо и для обуви.
Выполнение вышеперечисленных советов позволит создать тот фундамент, который в итоге сделает из неряхи чистюлю или, по крайней мере, воспитает в нем некоторую аккуратность. Для дополнительной стимуляции самовоспитания не лишним будет прибегнуть к методу поощрений и наказаний (кнут и пряник). Он активно используется для детей. но и для взрослых не менее полезен.
Комментариев пока нет!
Как приучить себя к порядку?
Если ваше жилье в последнее место стало больше похожим на пещеру людоеда, с раскиданными по всем углам остатками пищи и горами немытой посуды, или на заброшенный замок, со свисающими с потолка гирляндами паутины, и вы больше не можете жить в таких условиях, значит наступила пора что-то менять в своей жизни. И начать изменения необходимо, в первую очередь, с себя.
Ради справедливости стоит сказать о том, что идеальный порядок нужен далеко не всем людям. Определенную категорию граждан, например представителей богемы, устраивает, если в их доме царит творческий беспорядок. Однако абсолютное большинство людей, все же, предпочитает находиться в чистоте. А это, в свою очередь, означает, что эту чистоту кто-то должен наводить и поддерживать.
Как приучить себя к порядку и сделать так, чтобы бесконечные генеральные уборки не превратили вас в обычную домохозяйку? Для этого можно воспользоваться некоторыми советами, которые могут сделать вашу жизнь намного легче.
Для того, чтобы наведение порядков в квартире не превратилось для вас в настоящую бессрочную каторгу, необходимо разработать к уборке системный подход. Составьте список, в который будут занесены все те мероприятия по поддержанию чистоты, которые требуют еженедельного проведения. Подумайте о тех пунктах, которые из этого списка можно исключить.
Возможно, нет необходимости еженедельно переглаживать горы постельного белья или полотенец? Все оставшиеся в списке дела равномерно распределите на все дни недели. Это поможет вам избежать генеральных уборок, вместо этого наводя чистоту в каком-либо одном месте. Например, в понедельник вы чистите ковры, во вторник – моете стекла, в среду – сантехнику и т.д.
Старайтесь делать так, чтобы ваша домашняя работа не накапливалась. Согласитесь, что гораздо проще каждый день гладить по нескольку вещей, чем один раз в неделю, но целую гору. То же самое касается стирки, мойки посуды. О мытье посуды можно добавить, что заниматься ею можно во время приготовления пищи, по мере ее загрязнения. Это поможет вам сохранить массу времени и потратить его позже на общение с близкими вам людьми.
Причиной ваших проблем с порядком в квартире может быть то, что вы не определили для своих вещей определенные места. После того, как вы сможете сделать это, вы сможете более рационально использовать свое время. Например, те предметы вашего гардероба, которые вы носите чаще всего, должны располагаться на тех полках, к которым проще всего добраться.
Определившись с тем, какие именно дела вам необходимо выполнить сегодня старайтесь сделать так, чтобы вы успели их выполнить до вечера, не откладывая их на следующий день. Главным аргументом в пользу такого подхода является то, что если вы все постоянно будете откладывать, то рано или поздно накопится такая гора дел, с которой вы уже не сможете справиться физически и будете вынуждены вновь вернуться в замкнутый круг вечного беспорядка.
Для того, чтобы вам было легче контролировать себя, возьмите за правило использование ежедневника, в который каждое утро будете записывать то, что вам необходимо выполнить, а те пункты, которые уже сделаны – будете вычеркивать сразу же после выполнения. Таким образом, вы сможете сделать свой подход к ведению домашнего хозяйства систематизированным и наглядным.
Желаю вам удачи! Увидимся на страницах моего блога!
Кто любит затевать еженедельную двухчасовую уборку, тот киборг. Современный человек, уработавшись на службе до зубовного скрежета, воспринимает каждый выходной как государственный праздник. Он для него священен. Мысль, что от благословенных дней придётся оторвать несколько часов и бросить их на алтарь чистоты, вызывает с трудом сдерживаемые вспышки негодования и как следствие становится ещё одной причиной стресса. Отсюда недосып, седина, морщины и другие «радости» преждевременного старения.
Что же делать? А всё очень просто, надо всего лишь приучить себя каждый день делать четыре несложные вещи.
1. Ночной дозор
Большинство наших с вами современников ненавидят утренние часы больше, чем дантистов, налоги и выпуски новостей. Звонок будильника вырывает нас из мира абсолютного комфорта и бросает в реальность ответственности, сложных решений и хронической усталости. В этом случае обстановка, в которой мы с вами встречаем новый день, крайне важна. И если с утра нас ждёт гора немытой посуды, разбросанные с вечера предметы одежды и попахивающее тленом мусорное ведро, то и день почти наверняка будет сродни интерьеру.
Дабы каждое утро не превратилось в сплошной поток раздражения и самобичевания, мы предлагаем обзавестись крайне полезной привычкой - обходить весь дом за час до сна и раскладывать по местам всё, что этого требует. А ещё мыть посуду, складывать грязные вещи в корзину для белья, выносить мусор и проводить инспекцию содержимого холодильника на предмет свежести. Поверьте, как только обязанность превратится в привычку и утренняя обстановка перестанет вызывать раздражение, вы отметите для себя совершенно новое и, возможно, давно забытое чувство радости пробуждения.
2. Взгляд в будущее
Вы очень долго искали запасную зарядку для телефона, разворошили внутренний мир сразу нескольких ящиков и коробок. Обнаружив нужный провод, вы с удовлетворением подключили его к источнику энергии и отправились выгуливать собаку. Что не так? Вы уверены, что по возвращении вернёте всё на свои места? Возможно, вам хочется сделать пару звонков с подзарядившегося телефона? Затем проверить почту, написать пару сообщений и сфотографировать внезапно расцветший кактус. После этого вы почти наверняка отправитесь заваривать чай.
Чувствуете логическую цепочку, сковавшую ваш быт? Разорвать порочные кольца можно только одним способом. Всегда, вне зависимости от занятости и уровня внутреннего энергетического потенциала, возвращайте вещи туда, где вы их взяли. Не оставляйте всё на период «Ночного дозора», он нужен не только для этого. Освободите себя и свой дом от гор нужных вещей, оказавшихся не в то время не в том месте.
3. Контролируемый аскетизм
Те из нас, у кого в детстве была масса нереализованных материальных фантазий, наверняка до сих пор любят собирать бессмысленные коллекции хлама на полках. Красивые фигурки, открытки, десятки карандашей и ручек из отелей и бессчётное количество коробочек, стаканчиков и тарелочек, чтобы всё это собирающее пыль великолепие хранить.
Узнали себя? А теперь примите суровую правду - эти вещи не делают вашу жизнь лучше. С их помощью вы пытаетесь излечить раны внутри, и первое время у вас получается, но потом требуется новая доза. В этой ситуации лучшим лекарством будет раз и навсегда принять для себя простую истину - из этого мира мы унесём с собой всего три вещи: эмоции, воспоминания и то, что мы отдали другим. Вывод прост, и вы наверняка его уже сделали.
Как приучить себя к порядку
и научиться разумно использовать, и даже экономить своё время, чтобы успеть намного больше, чем сейчас? Самоконтроль очень важное качество. Когда мы были детьми наши мамы и папы поддерживали нас, будя по утрам и помогая одеться в детский сад или приготовить портфель в школу, а также напоминали, что пришло время подстричься, пропылесосить или вернуть взятую в библиотеке книгу.
Став взрослыми мы переводим часть задач на технические устройства: ставим будильник на звонок, делаем напоминания в телефоне. Но такие устройства нам не помощники в поддержании чистоты или порядка в доме, на рабочем месте или в делах. Никто не сделает этого за нас и рано или поздно придётся приучить себя к порядку . Чем быстрее это случится, тем более успешными будут дела. К тому же всегда приятно осознавать, что в окружающем пространстве и в мыслях всё правильно.
Ценность самодисциплины
Как приучить себя к порядку, чтобы бесконечные дела не заняли всё ваше время? Самодисциплина - это способность заставить себя предпринимать действия независимо от вашего эмоционального состояния. Если вы самоорганизованны и можете соблюдать принятый распорядок дел очень долгое время, то это говорит о том, что у вас сильный характер и большая сила воли в контроле за собственными поступками, преодолении себя, чтобы сделать что-то, что делать не хочешь. Если вы самодисциплинированны, значит у вас всегда порядок в делах. Но всё же не так просто себя самоорганизовать, тем более с непривычки. Давайте трезво оценим ситуацию, ведь проще всего приучить себя к порядку в домашних делах и постепенно начать применение и в других сферах жизни.Многие ошибаются думая, что поддержание порядка – это скучно. Но на самом деле привычка к порядку ведёт к успешности в любом начинании как в профессиональных делах (порядок в документации, на рабочем месте, в кабинете), так и в домашнем обиходе (порядок в личных вещах). Очень важно для домохозяев приучиться к порядку (чтобы поддерживать чистоту и уют), для студентов (чтобы рефераты сдавались вовремя, лекции посещались, без опозданий, а конспекты никогда не терялись). Но чтобы приобрести такой полезный и нужный навык, проверьте, соответствуете ли вы его составляющим. Привычка к порядку подразумевает:
Намерение, но не только стремление и желание, но и цель;
сила воли, чтобы достигнуть цели, несмотря на нежелание;
мотивация – довод, который поможет преодолеть сложности;
планирование, возможность заранее определить способ действий;
привычки, вырабатывание полезных навыков, нужных на пути к цели.
Эти качества незаменимы в общем порядке вещей. Поэтому, если вы не смогли приучить себя к порядку, какого-то из приведённых выше параметров у вас не присутствует. Чтобы приучиться к порядку, нужно приобрести один из вышеуказанных параметров.
Как организовать себя?
Итак, вы решили навсегда избавиться от беспорядка. Если такая мысль пришла к вам в голову – обязательно нужно дать ей жизнь. На волне вдохновения сделать это будет незатруднительно. В этом случае вы заслуживаете поздравлений, и пожеланий не отклоняться от намеченной цели. Многие люди, чтобы реализовать свои лучшие и верные намерения, связанные с приобретением новых привычек, должны приложить усилия. Чтобы не затруднять себя, есть небольшие секреты. Ниже приведены полезные советы, как приучить себя к порядку:1. Для начала составьте перечень дел, которые необходимо сделать. Так вы сможете увидеть и реально оценить, необходимый объём работы. Возможно, он не такой уж и большой, как казался вам до упорядочения на бумаге. Имея под рукой список, вы будете отмечать выполненные дела и увидите, что осталось сделать, чтобы можно было с «чистым сердцем» отдохнуть.
2. Но даже если несмотря на чёткий план , вы не можете побороть лень и долгое время заниматься делами, уделите хотя бы немного времени. К примеру минут 20 в час будет достаточно. Такой короткий отрезок времени не заставит вас напрягаться ни физически, ни морально. Такая небольшая нагрузка обязательно принесёт свои результаты.
3. Срочные пункты выполняйте в первую очередь. Записывайте и нумеруйте дела по важности. Это упорядочит как мысли, так и планы. Для наглядности, в осенний день вы не можете выйти на улицу без куртки, значит первоочередная задача, пришить к ней пуговицу. А вот стирку полотенец можно отложить до завтра.
4. В разные дни недели, занимайтесь разного рода делами. Такое планирование поможет настроиться на нужную «волну», при этом не отвлекаясь на постороннее. Например, чтобы в доме всегда был порядок, в понедельник – протираем пыль, во вторник – моем полы, в среду – пылесосим, в четверг – моем окна, в пятницу – стираем бельё, в субботу – занимаемся глажкой выстиранных вещей, в воскресенье - устраиваем себе отдых.
5. Следуя напечатанному ранее, никогда не перемешивайте все дела. Без систематики они покажутся более сложными и «ужасными». В итоге вы не выполните и половину того, что могли бы с чётко составленным планом. А разбираясь в этой путанице и стараясь успеть как можно больше, вы ещё больше устанете, и назавтра будете приходить в себя, вместо того чтобы отдохнувши и набравшись сил приступить к новым делам.
6. Все люди разные, и кому то больше подойдёт потратить один день в неделю на все дела. Если это домашние дела, для поддержания порядка в доме, беритесь за дела с самого утра. Чтобы приучить себя к порядку, идите к намеченной цели, пока не добьётесь результата. А заслуженным призом вам будет то, что выполненная работа не окажется напрасной и на целую неделю вы можете забыть о нелюбимом занятии.
7. Попробуйте следовать логике «от противного». Представьте, если вы всё время будете откладывать дела на потом, как трудно будет разобрать такой завал невыполненных дел. Время проходит быстро и чем больше вы откладываете, тем больше и сложнее дела, которые вам придётся разбирать. Списки пропущенных дел становятся всё длиннее, вовремя не разложенная одежда занимает все кресла и стулья в доме, неубранные стопки документов образуют завалы до потолка, Поэтому не откладывайте дела в «долгий ящик», чтобы потом не завершённые дела не заполонили вас полностью.
8. Определите мотивацию и приучить себя к порядку станет легче. Мотивация может быть и положительной и отрицательной. К примеру, чтобы заставить себя взяться за дело, раз в неделю приглашайте гостей: подругу, маму, свекровь/тёщу. И чтобы гости не спотыкались а ваши вещи и вы не прослыли неряхой, хочешь – не хочешь, а придётся поддерживать порядок. А если гости регулярно будут наведываться к вам, постепенно благодаря им вы приучитесь к порядку.
9. Исследования психологов подтверждают, выработать у себя новую привычку можно за 21 день. По другому говоря, если три недели вы будете поступать, несмотря на нежелание так как запланировали, то по окончании этого времени вы доведёте свои действия до автоматизма и лёгкости их исполнения. Исходя из вышесказанного, приучиться к порядку возможно за 21 день, а на 22 день поддерживать порядок вы станете автоматически.
10. Приучиться к порядку не потребуется
– если беспорядок не присутствует в вашем образе жизни.Ведь все знают, что где не мусорят. Там и чисто. В итоге, чтобы приучить себя к порядку, просто не создавайте вокруг себя беспорядок, даже в мелочах. Следите за собой и не разрешайте себе даже мелких уловок: придя домой вешайте куртку на плечики, дистанционный пульт от телевизора ложите всегда на одно место, попив кофе вымойте чашку, пока остатки не засохли на дне.
Мы живём в обществе и все мы разные, от уровня мышления до типа темперамента. Наше окружение очень сильно влияет на стиль поведения, ход наших мыслей и на то как мы относимся к порядку. Конечно это не значит, что надо распрощаться с разгильдяями, если таковые имеются у вас в друзьях много лет. Нужно завести в своём окружении и таких людей, глядя на которых мы будем действовать положительно. Среди них могут быть интересные личности, которые добились успеха благодаря самоорганизованности.
Приучиться к порядку вам помогут мотивирующие фильмы, художественные и документальные, а также соответствующие тематике книги. Прикладная литература типа «Приучение к порядку чайников», действует очень слабо, в то время как художественная литература, с примерами, вдохновляющими на различные перемены действует намного сильнее. Но пока у вас не сформируется такое желание, все действия будут тщетными. Поэтому чтобы в вашей жизни присутствовал порядок – примите правильное решение! Ведь приучить себя к порядку вы сможете лишь тогда, когда сами этого захотите.
